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最小限の力で補助を可能にする
「ボディメカニクス」は神経系、骨格系、関節系、筋系など様々なシステムの力学的相互関係を利用して、人間の正常な運動機能を確立する技術のことです。この技術により、介護士と要介護者の双方に身体的な負担が少なく、安全な介護が可能になります。
介護士は腰痛など身体的な負担が避けられない仕事だと思われていますが、ボディメカニクスを活用することで介助に必要な力を軽減することができ、従来に比べて負担を和らげることができます。
例えば、移乗や移動の介助を行う際、要介護者の全身を支えるのでそれなりの力が必要です。腰に負担がかかるため腰痛を発症する人も多かったのですが、ボディメカニクスを活用することで、従来よりも少ない力で腰に負担をかけずに移乗や移動が可能となりました。自分の力を効率よく伝えるための技術であるボディメカニクスを利用して負担を軽減できれば、腰痛も予防できます。普段から意識しておきたいポイントを以下にまとめていますので、腰痛に悩んでいる人はぜひ参考にしてください。
「重心は低く」
まずは重心を低く保ちましょう。足を肩幅程度に開いて腰を落とすと重心が低くなるので姿勢が安定します。力を効率よく使えるようになるのはもちろん、腰への負担も軽減することができます。
「身体はひねらない」
無理な姿勢で介助すると身体をひねってしまうため、腰痛の原因にもなります。身体をひねらないように、要介護者の方に顔を向けて介助します。
「支持基底面積を広く確保する」
介助する際に最も安全で理想的な姿勢は両足を広げてひざを曲げ、腰を落とした状態です。普段より広く足を広げるようにしてください。両膝を伸ばしたまま上半身を下に曲げることを避ければ、腰に負担をかけずに次の動作に素早く移れるようになります。
「要介護者と重心を近づける」
要介護者の身体をできるだけ近くで支え、腰より上に持ち上げず、背筋を伸ばしたり、体を後ろに反らしたりしないようにします。重心が近ければ近いほど動きやすくなります。また、お互いの身体を密着させることで余分な力がかからなくなります。
「水平方向の動きを意識する」
持ち上げるのではなく、水平に動くことを意識して支えましょう。上下に動くのではなく、滑らせるようにすると腰への余計な負担を減らすことができます。
「テコの原理を利用」
肘やひざを支点にして力を加えると、通常より少ない力で動かすことができます。
「身体を小さくまとめる」
対象物が小さければ小さいほど動かすのに必要な力も小さくなります。ひざを立ててもらったり、腕を組んでもらったりと要介護者の身体ができるだけ小さくまとまるように工夫しましょう。
